Jak poznać kiepskiego trenera/fizjoterapeutę?

Każdy z nas trafia w życiu na fachowców w branży, którzy ewidentnie minęli się z powołaniem, a ich działania są nieetyczne lub po prostu nieskuteczne. Jak jednak poznać kogoś takiego w branży fitness i w fizjoterapii? Mam tu dla Was spis czerwonych flag – jeśli Twój trener lub fizjo zbiera zbyt dużo z nich, to czas na rachunek sumienia. Jeżeli sam jesteś trenerem lub fizjoterapeutą i widzisz u siebie te „objawy”, to spokojnie, nie jesteś żadnym demonem; warto jedynie zastanowić się nad metodami, do których się przyzwyczaiłeś.

Wspólne czerwone flagi (trener i fizjoterapeuta)

🚩 Zaszczepianie strachu

Gdy trener lub fizjo mówi, wszystko staje się śmiertelnie niebezpieczne – ćwiczenia, ból, siłownia, ruch, a stawy kruche i słabe. Kiedy się boisz, łatwiej namówić Cię na większą ilość spotkań i Tobą kierować. Istnieje jednak różnica między ostrzeżeniem a nastraszeniem.

🚩 Brak prowadzenia do samodzielności

Powinieneś dostać jasne wytyczne i plan do zrealizowania samodzielnie, ewentualnie sprawdzać wyniki co 2–3 tygodnie z nim lub z nią. Każdy dobry „mistrz” pracuje ostatecznie na swoją własną „niekorzyść” – tzn. pozwala Ci wyfrunąć z gniazda.

🚩 „Zobacz, jaki jestem mądry!”

Trener lub fizjo zalewa Cię trudną terminologią bez odpowiedniego wytłumaczenia, by pokazać, jak wiele sobą wnosi. Nie daj się temu. Masz wszystko rozumieć, a sprawa ma być jasno przedstawiona.

🚩 Brak dbałości o Twój stan psychiczny

Spotkanie powinno przebiegać w komforcie, bez wyśmiewania, z troską o Twoje spostrzeżenia i odczucia. Po spotkaniu czujesz się lepiej, podekscytowany i pozytywny.

🚩 To samo dla wszystkich

Plan działania powinien być dostosowany do ciała, ale i możliwości każdego człowieka. Zawsze upominaj się o personalizację i jasno mów o swoich preferencjach.

🚩 Nie uczy Cię niczego

Powinieneś na każdym spotkaniu dowiadywać się nowych rzeczy – tylko tak w końcu nauczysz się, jak sam dbać o swoje ciało. Dobry trener lub fizjo pracuje tak, by w końcu pozbawić się podopiecznego i zamienić go bardziej w przyjaciela. Bez Twojej wiedzy nigdy się to nie stanie – outsourcing zdrowia nie działa.

🚩 Brak wywiadu i badania

Na pierwszym spotkaniu czeka Was rozmowa (5–10 minut) i potem badanie testami. Jeśli tego nie ma, to najprawdopodobniej każdy dostaje to samo – nie ma kiedy poznać Twojego ciała.

Czerwone flagi fizjoterapeuty

🚩 Wyłącznie pasywna terapia

Czasem i ona jest potrzebna, ale nie powinna być wyłącznością. Pewna ilość fizjo nie ordynuje ćwiczeń, gdyż sama nic ze sobą nie robi. Ciało człowieka wymaga aktywności, wzmacniania – naturalnie każdy z nas jest sportowcem.

🚩 Zbyt duża fascynacja zdjęciem lub opisem

Nie każdy ból czy problem można zobaczyć na zdjęciu. Nie pozwól, by zdjęcie przysłaniało Ci człowieka. Często opis nie wykazuje żadnych nieprawidłowości, a ból jest. Czasem jest mnóstwo nieprawidłowości, a bólu żadnego.

🚩 Brak ćwiczeń do domu

Większość pacjentów nie jest aktywna. Warto zaangażować pacjenta w proces rehabilitacji i pozwolić mu pomagać sobie samemu. Domagaj się ćwiczeń do domu; jeśli jesteś terapeutą – dawaj je.

🚩 Za dużo fizykoterapii

Fizykoterapia działa objawowo, nie przyczynowo. Niektóre zabiegi mają swoje miejsce, ale gdy ktoś nawet się nie rusza, a ma cały zestaw prądów, pól magnetycznych i laserów – to jest to żart.

🚩 Dwóch pacjentów na raz

To żałosny poziom troski o pacjenta i niski poziom opieki medycznej.

🚩 Tylko niekonwencjonalne metody

Czasem warto spróbować, gdyż nauka nie zawsze może zbadać wszystko, ale niech bazą będzie konwencjonalna terapia i oparcie w badaniach.

Czerwone flagi trenera

🚩 Narzucanie innym swojego stylu treningu

Nie każdy musi chcieć robić to, co trener – i nie każdy wie, w co jest wciągany. Trener powinien znać wiele styli treningowych, nawet gdy sam stosuje tylko jeden.

🚩 Nie rośnie Twoja siła ani masa mięśniowa

Jeśli Twoim celem jest zmiana sylwetki, bez tego nie pójdzie. Siła to najlepszy predyktor hipertrofii. Mięsień porusza ciężar; to ciężar zmusza nasze ciało do pogrubiania włókien mięśniowych. Nie ma przyrostów siłowych – nie ma nowego wzrostu mięśni.

🚩 W kółko inne ćwiczenia na treningu

Trening to proces, w którym skupiamy się na czymś, by nasze ciało mogło się do tego przyzwyczaić i dać nam efekty. Gdy w kółko zmieniasz bodziec, efekty są gorsze albo ich brak. Co najmniej przez 2–3 miesiące należy skupiać się na jednym zestawie ćwiczeń, zwłaszcza na początku.

🚩 Patrzy w telefon

To ten sam poziom co „dwóch pacjentów na raz” u fizjo. Dla mnie osobiście – niski poziom szacunku i kultury osobistej. A jednak widzę to regularnie. Nie dajcie się ćwiczyć osobom, które nie dają Wam 100% uwagi.

---

Jeśli w swoim trenerze lub fizjoterapeucie widzisz zbyt wiele z powyższych punktów, nie wahaj się szukać kogoś innego. Twoje zdrowie i czas są zbyt cenne, żeby oddawać je w ręce kogoś, kto nie traktuje Ciebie i Twojego ciała poważnie. Dobry specjalista to ten, który Cię uczy, prowadzi do samodzielności i słucha – a nie ten, który buduje zależność i strach.

Poniżej film, który w lekki sposób obrazuje te czerwone flagi: